Samantha Silvestri Chinesiologa A.M.P.A.

Specialista delle attività motorie preventive ed adattate.

Mi chiamo Samantha, specializzata nelle attività motorie preventive ed adattate.
Ti aiuto a gestire le algie e le patologie croniche tramite un programma personalizzato.

Ogni programma è unico come ogni persona.

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In Movimento Per Stare Bene

L’attività fisica preventiva contribuisce a prevenire le patologie croniche, perché il loro sviluppo ha sia delle componenti genetiche che ambientali, tra le ambientali, il più importante è lo stile di vita.

L’attività fisica adattata (AFA) consiste in programmi di esercizio fisico non sanitario, svolti sia individualmente che in gruppo, è un allenamento su misura. I programmi sono strutturati per persone con malattie croniche stabilizzate. L’esercizio fisico è finalizzato a migliorare il benessere psicofisico e la qualità della vita.

Non è una ginnastica dolce, ma una attività che attraverso la giusta intensità per la persona che si allena, riduce la sensazione generale di stanchezza, migliora la mobilità articolare, permette di avere più forza e più resistenza durante le attività del quotidiano.

Cosa cambia se ti alleni con me?

La stanchezza che hai nel fare le cose, allenarti ti renderà più mobile, forte, resistente nello svolgere attività semplici quando non si ha una patologia cronica; come: fare le pulizie, il giardinaggio, camminare, ballare, ecc.

Quando una patologia è stabilizzata l’attività fisica adattata, insieme al farmaco, ma solo se strutturata nel modo migliore, da ottimi risultati, non solo modula l’infiammazione, ma facendolo diminuisce la fatica cronica e la rigidità che senti.

Io insegno alle persone con patologia cronica a muoversi fino a renderle autonome nel farlo.

Ho preparato per tutte le persone con stanchezza cronica un documento PDF in cui illustro alcune tipologie di allenamento che possono aiutarti a ridurre la stanchezza che senti:

“ALLENAMENTO E STANCHEZZA CRONICA”.

SCRIVIMI SU WHAT’S APP PER RICEVERLO.

Ti aiuto a gestire:

Dolore cronico

Con me puoi prevenirlo, oppure quando il classico mal di schiena o una sciatalgia sottovalutata fa si che il dolore diventi cronico. Posso aiutarti quando il tuo terapista o il tuo specialista medico ti ha consigliato di fare esercizio fisico per mantenere i risultati della terapia, intervengo post riabilitazione per prevenire le ricadute.

Artriti

Il numero delle persone con artrite aumenta ogni anno, se sei una di queste persone probabilmente ti hanno consigliato: pilates, yoga e/o ginnastica dolce. Se non riesci a svolgere queste attività, di tanto in tanto sviluppi piccoli traumi alle articolazioni e più volte sei stato costrett* a stoppare gli allenamenti; sappi che esistono delle linee guida di allenamento per le artriti. L'esercizio fisico adattato tiene conto sia dell'intensità minima da raggiungere, sia della persona che svolge l'allenamento, questi parametri di allenamento ti renderanno più forte, meno dolorante e/o stanc* nelle sfide di tutti i giorni.

Patologie dismetaboliche

La principale causa della sindrome metabolica è lo stile di vita. Se pensi che sia troppo tardi per iniziare ad allenarti ti sbagli, se inizi con piccoli passi e strategie efficaci, queste saranno sostenibili nel tempo e ti porteranno a migliorare la tua salute. Prima inizi ad allenarti prima riuscirai a migliorare la tua condizione non solo fisica, ma anche di benessere generale.

Salute pelvica

Un allenamento mirato a donare elasticità alla muscolatura pelvica permette di eliminare i numerosi fastidi correlati a un pavimento pelvico poco mobile. I fastidi come: cistite, candida, stipsi e gonfiore addominale dipendono anche dalla muscolatura pelvica. Allenare il pavimento pelvico per imparare ad attivarlo in modo corretto e a rilassarlo quando serve, non solo previene i fastidi sopra citati, ma anche: lassità, contratture e prolasso; allenare il pavimento pelvico é l'unico mezzo post-riabilitativo per non tornare al punto di partenza.

Postura e Pilates

La postura è alla base del movimento, se ti insegnassi un esercizio biomeccanicamente errato questo non ti sarebbe utile a ridurre il dolore nel quotidiano. Io ho studiato tanti metodi diversi, li utilizzo in base alla persona che ho di fronte, il metodo pilates è il più conosciuto ed è anche il metodo che mi torna più utile.

Gestione della gravidanza

La gravidanza è un momento di cambiamento per le donne che seguo; allenarsi in gravidanza aiuta il controllo del peso corporeo, previene lo sviluppo del diabete gestazionale e lo sviluppo di possibili lombalgie e sciatalgie; quest'ultime dovute anche dal cambiamento della postura. Allenare il pavimento pelvico in modo specifico durante la gravidanza e continuare a mantenere una postura tonica facilita il parto, riducendo il rischio di: diastasi non fisiologica, lassità post partum e nel tempo anche il rischio di incontinenza.

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Recensioni

      ECCELLENTE  
   In base a 9 recensioni 
    
 
 
 
   
 
 
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   Alessia Pellicciotta 
 
 
 
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La sua attenzione ai dettagli e alle esigenze individuali fa davvero la differenza, perché ti fa sentire seguita e capita in ogni movimento.
In più, riesce a creare un ambiente accogliente e motivante, dove allenarsi diventa un vero momento di benessere e crescita personale.
  
 
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   Antonella Di Giacomo 
 
 
 
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Soffrendo di spondiloartrite, avevo bisogno di una figura preparata per potermi allenare, ma  senza farmi male. Inoltre ho problemi organizzativi dovuti sia agli alti e bassi della patologia, sia al fatto che ho una bimba piccola e quindi avevo bisogno di potermi allenare anche a distanza. Con Samantha ho risolto tutti i miei problemi. Sono riuscita a migliorare la mobilità articolare, a sviluppare forza, ad avere un parto naturale più consapevole e meno traumatico e riesce a venirmi incontro ogni volta che iniziamo l’allenamento e le dico che ho un dolore “nuovo”. Mi segue da anni: dalla diagnosi di spondiloartrite, alla gravidanza e al post partum.   L’ho sempre consigliata a chiunque avesse bisogno di allenarsi e continuerò a farlo perchè è preparata, empatica e disponibile.
  
 
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   rosanna campagna 
 
 
 
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Samantha é davvero una professionista del  suo settore, io mi trovo benissimo ad allenarmi con lei: ci sono stimoli , risultati,e quel pizzico di ilarità giusta a lezione che non guasta . É una persona estremamente empatica e Svolge il suo lavoro con tanta passione,  riesce ad adattare ogni allenamento perfettamente con le esigenze e le capacità di quel momento della persona e nello stesso tempo ti sprona ad andare sempre un gradino avanti…per me é top!
  
 
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   Alfredo Tascione 
 
 
 
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Mi trovo benissimo ad allenarmi con lei e molto professionale.
  
 
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   Isabella Moretta 
 
 
 
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Consiglio Samantha in quanto molto preparata, professionale, empatica, attenta alla paziente e luogo pulito e accogliente!
  
 
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   Daniela Ranieri 
 
 
 
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Professionale e preparata. La consiglio
  
 
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   Miriam Roberti 
 
 
 
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Persona appassionata del suo lavoro e che sa sempre trovare la soluzione giusta per aiutare chi ne ha bisogno.... Stra consigliata per chi vuole stare bene...
  
 
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   Giuliano Di Giacomo 
 
 
 
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Vera professionista!

Come posso aiutarti

A domicilio

Per le persone che hanno difficoltà ad uscire e/o organizzarsi. Se sei appena diventata mamma, o che tu abbia una patologia cronica, o per qualsiasi altro motivo puoi scrivermi per prenotare una o più sedute a domicilio. Avrai bisogno di poco spazio e qualche piccolo attrezzo che definiremo insieme.

Online

L’online si svolge in diretta: è come se venissi a domicilio. Questa modalità è da prediligere se siamo troppo lontani. Inoltre vale sempre per le persone che hanno difficoltà ad uscire e/o organizzarsi.

Se sei appena diventata mamma oppure se hai una patologia cronica o per qualsiasi altro motivo, puoi scrivermi per prenotare una o più sedute online. Avrai bisogno di poco spazio e qualche piccolo attrezzo che definiremo insieme.

Online non svolgo lezioni di gruppo.

Presso il centro Kinesis-Atessa

Svolgo il mio lavoro in un contesto riabilitativo e multidisciplinare. In questo luogo la tua salute è al centro: mi trovi nella palestra rieducativa (sia per percorsi personalizzati che di gruppo) e al reformer che svolgiamo solo privatamente. Ogni attività può essere svolta solo su prenotazione e avrai un team di diverse figure professionali a disposizione.

Qui svolgo anche i miei corsi, ma esclusivamente in piccoli gruppi garantendo così qualità massima e personalizzazione per varie discipline: pilates, totalbody, self myofascial release, pilates flow e pavimento pelvico.

Presso il centro Ahstanga Yoga-Scerni

Svolgo il mio lavoro in un contesto che ha un approccio olistico e personalizzato, che mira alla salute della persona.

Uno spazio di apprendimento e condivisione sempre in crescita. Qui svolgo i miei corsi esclusivamente in piccoli gruppi, ti garantisco qualità massima e personalizzazione per varie discipline: pilates, funzionale, self myofascial release e pavimento pelvico.

Ogni attività può essere svolta solo su prenotazione.

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